Veja!
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A ansiedade surge como reação ao desafio da prova. Reconhecer os sinais, como palpitações ou suor excessivo, é o primeiro passo para equilibrar emoções e manter a calma.
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Uma boa estratégia de estudo evita acúmulos de conteúdo e diminui a tensão. Organize suas tarefas e estabeleça metas diárias para ganhar confiança antes do grande dia.
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Respire fundo e pausadamente para reduzir batimentos cardíacos e controlar o nervosismo. Esse gesto simples envia ao cérebro a mensagem de que está tudo bem.
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Dormir bem afeta o raciocínio e o equilíbrio emocional no dia da prova. Descansar adequadamente reforça a memória e contribui para controlar a ansiedade.
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Evite contratempos saindo de casa com antecedência. Assim, você reduz o estresse causado pelo medo de atrasos e encontra tempo para se ambientar antes de começar a prova.
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Ao receber a prova, faça uma leitura rápida e selecione questões mais simples. Resolver primeiro o que domina diminui a tensão e aumenta a autoconfiança.