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Uma dieta balanceada fornece nutrientes essenciais ao cérebro, impulsionando a concentração e o raciocínio. Assim, você estuda de forma mais produtiva.
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Micronutrientes como ferro, zinco e vitaminas do complexo B sustentam os processos cognitivos. A carência deles prejudica memória e clareza de pensamento.
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A água transporta nutrientes e oxigênio para as células cerebrais. Consumir líquidos regularmente previne fadiga e dores de cabeça, garantindo foco.
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Evite ultraprocessados ao estudar. Prefira frutas, iogurte e oleaginosas, que fornecem energia constante e sustentam a atenção por mais tempo.
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Doces e refrigerantes causam subida rápida da glicose, seguida de queda abrupta e cansaço. Modere o consumo para manter a energia estável.
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Associe a alimentação balanceada com boas noites de sono e exercícios físicos. Esse conjunto mantém o corpo e a mente preparados para aprender.